30秒自我判斷
30秒疲勞分辨
更新：2026-03-12全球華人中醫網醫學審校團隊
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醫學聲明
本頁資訊僅供學術與教育參考，不作為醫療診斷或治療建議。如有緊急症狀，請立即就醫。
研究實證
臨床研究
慢性疲勞與中醫證型
文獻指出慢性疲勞常見脾氣虛、腎虛、氣血兩虛等證型，補中益氣湯、歸脾湯等方在改善疲勞感上有輔助效果；仍須排除其他疾病，由中醫師辨證。
相關方劑
延伸閱讀
常見問題
疲勞一直好不了要檢查嗎？▼
若疲勞持續超過半年、休息仍無法改善，或伴體重下降、發燒等，建議就醫排除貧血、甲狀腺、慢性感染等問題。
補中益氣湯什麼人適合？▼
適合脾氣虛、中氣下陷所致之乏力、食少、便溏；若屬實熱或陰虛火旺不宜。需由中醫師辨證。
相關調理建議
飲食調理
脾虛宜溫軟易消化、少生冷；氣血虛可適量紅棗、龍眼、瘦肉；勿暴飲暴食。
情志調節
肝鬱型需疏解壓力；避免過度思慮傷脾；保持作息規律。
穴位按摩
足三里、氣海、關元等有助補氣；可每日輕按或艾灸（由醫師指導）。
作息建議
規律睡眠、避免熬夜；午間可短暫休息；適度運動勿過勞。
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